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益生菌确实是有用的产品，前沿的研究非常多，像science，nature等世界前列杂志都有发表过益生菌的文章，而且已经有肠道菌群的产品被批准用于zhi疗疾病，例如肠道菌群移植zhi疗难辨梭菌gan染。脑肠轴的研究也十分的热门，肠道菌群不仅可以维持肠道的健康，还可以保持大脑的健康，抑郁、焦虑、老年痴呆等疾病也被认为与肠道菌群失调有关。那么，应该如何选择合适自己的益生菌呢？我来教大家几点，避免踩雷！选择大品牌，有文献背书的产品现在益生菌产品的准入门槛太低了，好像随便把几个细菌组合在一起就成了一款益生菌产品。其实益生菌和药品研发是类似的，发现并确认一个细菌对人体真的有效，是一个非常漫长的过程，需要大量的人力和物力的投入，很多小公司根本没有这个实力去做研发。所以，买益生菌产品，我建议各位选择大公司，研发实力强的，专注于益生菌产品研发的公司。我们以Nutritionbanlance天萃恩为例，由名微生物学联合创建，在微生物领域拥有超过20年的研发经验，公司总部位于新西兰首都，产品已经在26个国家上市并获得高度认可。阳光益生菌需要一直吃嘛，多久可以看到效果？国外阳光益生菌
益生菌有益于过敏（针对过敏性鼻炎）吗？过敏性鼻炎（allergicrhinitis）是过敏常见的现象，据估计约有10%到30%的总人口患有此病，是由过敏原所造成的鼻黏膜特异发炎反应，主要有流鼻涕、瘙痒、打喷嚏和鼻塞等症状过敏性鼻炎常对患者生活造成莫大不便，甚至无法专心于学业及工作，而zhi疗上是以避开过敏原、鼻用糖皮质ji素（corticosteroids）、解除充血剂（decongestants）、抗组胺药（antihistamines）为主，然而只有38.8%的患者表示症状得到控制，且难以根除症状。一则系统性回顾分析（包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻搔痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有免疫调节功效（降低Th1:Th2比值），尤其以LP-33菌株具有较明显的效果。肠胃阳光益生菌对肠胃好吗阳光益生菌饭前服用还是饭后服用？
3益生菌补充剂目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“蓝帽子”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。选购益生菌补充剂时应注意：①选择可靠的品牌和生产厂家如为食品需有QS标识，为保健食品是否具有仍有效的“蓝帽子”注册。②选择符合需求的益生菌补充剂根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/便密、辅助降血脂或缓解肠易激综合症等。③查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息查看所标注菌种是否在国家公布的《可用于食品的菌种名单》或《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里，详情可参考中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会官方网站。④标注的益生菌的数量我国卫生部规定每毫升/克活菌类益生菌保健食品在其保存期间活菌数目不得少于1百万（10的6次方）个单位（cfu），事实上很多益生菌产品标注（实际）的数量远高于这个标准。此外，不要买那种只标注重量，而没有注明益生菌活菌数量的产品，因为重量和细菌数量不成正比。⑤查看保质期查看益生菌补充剂的保质期十分重要。在购买之前，请确认自己能在保质期内将益生菌补充剂服用完。
益生菌有益慢性牙周炎吗？牙周疾病是指牙齿周围的组织因细菌积聚或牙菌斑而产生的炎症反应，从易zhi疗的牙龈炎到不可逆的严重牙周炎都可能发生。而慢性牙周炎（chronicperiodontitis）的特征是牙龈肿胀和出血，牙龈萎缩，和牙齿与牙龈之间的深口袋，导致牙齿松动甚至脱落致病因素除了不佳的口腔卫生习惯，尚有：吸烟、系统性疾病、类固醇、抗癫痫药物、抗ai药物、不合适的牙冠和牙桥、牙齿不完整、填充物松动、怀孕和使用口服避孕药一则文献回顾及统合分析（meta-analysis，包含7则慢性牙周炎相关的随机双盲安慰剂对照试验）指出，在传统牙结石清扫术（scalingandrootplaning）之外并用益生菌，有助于提升牙周损坏指标的改善幅度，如：牙周探针深度（periodontalprobingdepth）及临床附着水准（clinicalattachmentlevel）。背后机制可能与益生菌生产扛菌化合物、提高上皮屏障、抑制害菌粘附和生长有关＊结论：益生菌辅助疗法对于改善牙周炎能带来额外好处，但受限于可能偏误及异质性，仍需更多high品质随机临床试验进一步验证阳光益生菌能否增加肠道蠕动促消化？
益生菌有益口腔卫生吗？口腔卫生是日常中常被忽略的健康问题，一旦忽略，往往成为「病从口入」的重要关口口腔疾病轻则导致牙龈留血、牙周病、牙齿脱落，但根据研究，这些疾病不只影响外观，造成口气不佳，还会大幅增加认知障碍及失智症的发生风险。这是因为牙周病、缺牙会使得口腔内细菌增加，并透过血液循环，诱发促炎反应。一则系统性文献回顾(systematicreview)指出，益生菌有助降低龋齿病原体菌落数（CFUcounts）。而关于牙周病，文献也指出具有改善探诊出血、探测深度和牙龈指数的效果。但作者提到，由于口腔疾病的致病因子多元，降低菌落数并不保证能完全控制疾病，因此有待更多设计精确实验确认有效菌种、剂量及zhi疗时间阳光益生菌可以长期服用吗？肠胃会不会有依赖性？北京天萃恩阳光益生菌效果怎么样
每天吃多少阳光益生菌比较合适？国外阳光益生菌
益生菌改善功能性便密／又称习惯性便密吗？功能性便密（Functionalconstipation）是成人及幼童常见的便密型态，是指非弃官疾病所引起的原发性持续便密，据估计盛行率超过14%常见便密zhi疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便密原因众多，因此约有47%患者对于效果及安全性存在疑虑一则系统性文献回顾（systematicreview，包含14则研究，共计1182位参与者）及统合分析（meta-analysis）指出，益生菌的使用有助于改善功能性便密患者的整体肠道通过时间（guttransittime）、排便次数（stoolfrequency）、粪便硬度（stoolconsistency），其中又以B.lactis菌种相当有效果。然而，作者指出部分结果仍存在异质性和偏见风险，因此有待更多研究进一步确认国外阳光益生菌
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